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Hip Thrust Pliométrie
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Hip Thrust 1 jambe Pliométrie
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Chin Up Pronation
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Pallof Press (Contre rotation)
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Pallof Press Isométrique (contre rotation)
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Pliométrie boite
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Hip Thrust au sol avec barre
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agilité + accélération
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Hawkins Lateral
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Pliométrie haut de corps (pectoraux)
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Pliométrie haut de corps (pectoraux)
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Préhension avec plaques